お酒を飲んだ後の体重増加は免れないけれど、その後のリセット食で、体重は元に戻せるよ！という記事を前回書きました。
今日は続編、というか、上手く体重が1日で元に戻せたのは嬉しい、そして自分はお酒を飲む前には何か気をつけていたかな？と考察しました。
↓沖縄料理を女子10人で食べに行った記事（美味しくて大満足でした）
上手くいくには上手くいくなりの、何か行動があるはずです。すると自分なりに注意していたポイントが思い出されました。
そして、ちょっとした心掛けって大切やなぁと痛感したのです。
彩透いろが飲みに行く当日、気をつけたこと！
1.朝食と昼食は軽めにしておいた
なぜなら夕食にカロリーオーバーになることは、もう目に見えているから！食べに行ったものは「沖縄料理」。あのジューシーなメニューが勢ぞろいな！
体重やらダイエットやらは一旦横に置いて、ただただ楽しみたいじゃないですか。だから朝と昼は「お米」は避けて、野菜とお肉(主菜と副菜)だけにしました。
2.だけど空腹は避ける
だからと言って空腹で（空きっ腹で）お酒や油こいものは断じてNGです！身体が飢餓状態の時にはですね、体内への吸収率がグーンと上がっているわけです！
飢えている身体に食べ物を放り込むと「よっしゃきたでぇ」と身体は脂肪にしたろうと必死になるわけです。
朝昼を軽めにしたことが裏目に出てしまいます。
3.だから一口目はサラダや海草類から食べる
私は事前にサラダを食べて（コンビニサラダ食べました）血糖値の急上昇を防ぎました。こんな風に少しお腹を満たしておくと◎ですが、なかなかそうもいかない場合もあるでしょう。
油物を体に入れる前に必ずお野菜からいただきましょう。糖の吸収率が穏やかになり、脂肪に変換されにくくなります。
この心がけのおかげでお酒を飲んだ翌日は+600gほど体重が増えましたが、1日でリセットできました。前後の心がけひとつでお酒の席が楽しくなります。
まとめ
他には開催時間をなるべく早くしておくことも大切です。布団に入る3時間前までには食べ終わっておきたいですもん。（その方が身体への負担が軽くて済むから）
だから18時スタートを提案しました。その時間にスタートでき、おかげさまで19時にはもうお腹いっぱい・・というありがたい事態に。そんな小さな積み重ねが大きな差になって出てくるんですよね。
ダイエット中でも罪悪感を感じることなく、お酒の席を楽しんでいきたいですもんね。喜びや楽しさを断捨離したくありませんから。
