贅沢ミニマリスト

ミニマリスト「彩透いろ」が発信する、ミニマムライフを軸とした雑記ブログ。

1ヶ月で3.5kg痩せた30の方法

ミニマリストが脂肪の断捨離を実践。before→after画像も載せています。お金をかけないダイエットなので節約になるかも。一番下にある記事がスタート記事です。

【まとめ】1ヶ月で3.5kg痩せたミニマリストのダイエット30のコツ

ミニマリストの私「彩透いろ」は、2018年夏に1ヶ月で3.5kg痩せるダイエットに成功しました。身長161cm体重54.2kgからスタートし、ダイエット終了時の体重は50.7kgです。ミニマリストのダイエットなので、もちろんお金をかけたり、ダイエットアイテムをわざわ…

コンフォートゾーンの意味を知れば変化を楽しめる!ダイエットに活かそう

「ダイエット」イコール「痩せること」。だけど突き詰めると、ダイエットするということは今の自分と決別をして、新しい自分へと変わることでもあります。つまり「変化すること」。変わりたいですね。変化したいです!でも、あなたがどれだけ変わりたいと思…

作業興奮の原理を利用してダイエットしちゃおう。行動あるのみ!

仕事をする上では段取りや準備はとっても大切。試験のために準備をしたり会議の資料を集めたりしますよね。だけどダイエットには見切り発車が大切だと言えます。なぜなら、頭で考えているだけでは絶対に痩せないから。やってみて結果が出ると楽しいのがダイ…

ダイエット中に「歩く」ことの効果とは?

前回に引き続き、ダイエット中の食欲コントロールについての記事です。食欲をコントロールできる、効果がある方法をひとつでも多く知っておくと、助かりますよね。ダイエット中に「歩く」ことがどうして効果的なのでしょうか。私は本当によく「歩いて」いま…

綺麗なもの、好きなものを見るとダイエットになる、その理由は?

食べることって「欲」ですよね。食欲。その欲に従ってしまうと、脂肪を溜め込む日常へと早変わりしてしまう恐れが。「欲」が「悪」だとは思いませんが、できればコントロール出来た方が、幸せには近づけるのではないでしょうか?私は「食欲」を理想の自分や…

身体を冷えから守りたい。温かい体の方が痩せやすい理由。

身体を「冷え」から守り、温かい方が健康にいいと良く言われます。筋肉量が少ない女性の方が冷えやすいので、特に女性は意識することが大切ですね。冷えから身体を守ることは健康のためだけでなく「ダイエット」目的でも欠かせません。その理由をお伝えしま…

小腹が空いたら歯磨きが効果的。我慢はダイエットの大敵だから。

ダイエット中はいかに食欲をコントロールできるかが重要ですよね。食欲に任せて食べてしまうと、、ダイエットになりません。笑空腹を感じた時に乗り越えられる方法をいくつか持っていると、対処しやすいですよ。

美味しくお酒飲んで体重コントロールもできた!やっておいた準備とは?

お酒を飲んだ後の体重増加は免れないけれど、その後のリセット食で、体重は元に戻せるよ!という記事を前回書きました。今日は続編、というか、上手く体重が1日で元に戻せたのは嬉しい、そして自分はお酒を飲む前には何か気をつけていたかな?と考察しました…

お酒を飲んだ翌日は何を食べる?体重増加はむくみが原因

お酒を飲む機会や、夜に会食をする機会って社会人ならば避けられない催しですね。友人知人ならまだしも、人によっては「ダイエット中だから」といって断れない場合もあります。その場合もちろん翌日の体重には影響するのですが、だからと言って落ち込んだり…

ダイエット成功の鍵は他人ではなく自分だよ。潜在意識を味方にしよう

意思の力でがんばることが好きではない、ミニマリスト彩透いろがおすすめするのは、潜在意識を利用するアファメーションダイエット。ダイエットを「がんばる」ってそもそも何を?何をがんばるんだろうか。がんばるのやめて、持ち前の潜在意識を活用しちゃお…

腸活・育菌・美便って知ってる?痩せる食事間隔を記録で把握しよう。

食事の間隔って気にしたことありますか?仕事をしていると否応なしに勤務前に朝食食べて、お昼休憩に昼食食べて、勤務後家に帰ったら夕食食べて・・というリズムが出来上がってしまいますね。家族がいると休日であっても自然と食事時間が決まってしまいます…

空腹感を味方に。彩透いろ流「お腹空いた」を楽しむ方法

「何にもない」を愛するミニマリスト彩透いろは、空腹感が大好きです。なぜならお腹が空いている時、身体の中ではある変化が起こっているからです。その変化を知ればきっと誰しもが、ポジティブに「空腹感」を味わえるようになるはず。

お金かけず手間かけず楽して痩せる方法とは?

お金も手間もかけず楽して痩せられたらどんなにいいか!私はミニマリストなので、無駄にお金や手間をかけたくない。そして楽することが大好きです。そんな人にぴったりのダイエット法を今日はお伝えします。ダイエットだけでなく、もれなく「健康」と「美し…

水を飲む習慣は痩せるのに効果的。ミニマリスト流10の効果

異常気象による命の危険すら感じるこの夏。水分をしっかりと摂ることはダイエットだけでなく体調管理にも繋がります。生きる上での基本中の基本「水を飲むこと」。なぜ水を飲むことがダイエットに繋がるのでしょうか。ミニマリストの観点からお伝えします。

カロリー計算はやらなくていい。食べたものの種類をシンプルに数えてみる。 

私はミニマリストなので余計なタスクは断捨離して、できる限りシンプルな作業(タスク)でダイエットを達成したいと思っています。ということでカロリー計算はやっていません。その代わりに、毎日あるモノ数を数えています。キーワードは「シンプル」です!

ミニマリストのダイエット宣言。お金かからず効果絶大

ダイエットに必要な「モノ」ってそんなにたくさんありません。ミニマリストだからこそ、ダイエットだってシンプルにしたい。シンプルなだけでなく「効果的」なタスクをいくつか組み合わせて、最小限の労力で最大の結果を手に入れたいです。誰にでも出来る「…

紙とペンと定規があれば本当に体重が減るよ。その方法

ダイエットをしようと思った時から、その経過を手書きで記録していました。2週間分の記録を公開します。この記録が私のダイエットのモチベーションの源です!書いていると本当に体重が減っていくんですよね。

ミニマリストダイエットといえばファスティング。自宅断食やってみたよ。

ミニマリストのダイエットの王道はファスティングだと思っているのですが、どうでしょうか。ファスティングとは断食のこと。一定期間食事を断つことで、24時間消化吸収のために働いてくれている消化管を休ませてあげるのです。断食中身体の中では、食べ物を…

便秘によるダイエットへの影響は?お通じがあると痩せやすい理由

便秘の人は痩せにくい。お通じがあると痩せやすい。食事は「身体へ栄養素を入れること」。排泄は「身体の老廃物を体外へ出すこと」。今日は、お通じがあると痩せやすい理由についてお伝えします。一見関係がないように見えますが、お通じを意識することはダ…

心で感じる「満足感」がダイエットには効果的。その理由を説明します

ダイエットは継続させることが難しい。だけど「心」が満足する食事を時々摂るようにすると、意外と続くんですよね。今日はそんな心を疲れさせない「技」について説明します。そもそも、なぜ満足感がダイエットには必要なのでしょうか。ちゃんと理由があるの…

ダイエット成功のため「ボディラインは隠さない」のがコツ

ボディラインに自信が持てないと、隠したくなるもの。だけどそれでは逆効果。自信があろうとなかろうと、ありのままの自分を見つめることが、成功のコツです。家の中で薄着で過ごすと自分のボディラインに目を向けざるを得ません。そうして、ダイエットの意…

ダイエット意識をupする。どの家にでもある必須アイテムとは。

ダイエットはやる気や努力よりも「意識」です。意識が変われば行動が変わるわけですから、自分の「意識」を高めることが必要不可欠です。そして何よりミニマリストのダイエットなのですから、まずは家にあるものを活用していきたいところですよね。

ミニマリストがお勧めするたったひとつのダイエット食ルールとは。

あまりルールを作ってダイエットするのは効果的ではありません。なぜならルールに縛られて苦しくなってしまうからです。楽しむために人生はある!と考えるミニマリストならではの、実践可能な最小限のルールお伝えします。それは野菜を食べること。簡単すぎ…

運動に頼らないダイエットの利点をお伝えします【簡単で楽しい】

もしかして痩せるために特別な運動が必要だと思っていませんか?もし運動することが苦手で、ダイエットで迷っているのなら「運動する」という選択肢は忘れましょう。その考え、断捨離しちゃって大丈夫です!

食べるダイエットvs食べないダイエット。正解はどっち?

昨今「ダイエット」と検索すれば多くの情報に辿り着けます。でもどの情報を取捨選択すれがいいんでしょうか。自分にあうダイエット方法ってなんだろう。シンプルであることが難しい情報過多の時代、ミニマリスト流ダイエット情報の活かし方をお伝えします!

体重増えても気にしない。ストレス抱える方が悪影響!その理由は?

ダイエットをする上では体重を測ることはとても大切。だけど一喜一憂してはストレスを生んでしまいます。今日も昼過ぎに大阪で地震がありました。震度3とのことでしたが、職場、結構揺れましたよ!!!ストレス!

「ズボンがきつい」は要注意。体型変化を見逃さないダイエットのコツ

「ん?いつものデニムがきついかも。」着心地のいいいつもの服が着心地悪い。脱ぎ履きがやりにくい。しゃがむと太ももがパツンとする。ウエストのボタンが閉まりにくい。見た目的にもデニムの頑張ってる感が否めない・・。よく見るとシルエットがもたついて…

ダイエット成功の鍵を握るワンゴールテクニックとは?

ダイエットする!と言うのは簡単だけど、達成するのは簡単ではない。達成するためにはテクニックを駆使することが重要です。エネルギーと集中力とモチベーション。目に見えないこれらの力を枯渇させることなく、味方にすることが大切な鍵!

お気に入りのスイーツがあると楽しい、ミニマリスト的ダイエット。

ダイエット中だろうと甘いものが食べたい時は食べたい。我慢するのは心に悪いし、欲望のままに食べてしまうとダイエットは成功できない。お気にりのスイーツがあるとダイエットが捗りますよ〜!ただのダイエットではなく、この記事はミニマリスト的ダイエッ…

体重を測ろう。超簡単ダイエットのコツを優しくお伝えします

ミニマリストがお伝えする超簡単なダイエットのコツ。成功させるためには「測ること」がポイントです。なぜ「はかりが必要なのか」。写真と共にお伝えします。