アメリカ人ミニマリスト、デーブ・ブルーノの書いた「100個チャレンジ」THE 100 THING CHALLENGEを知っていますか？私はこの本が大好きですし、デーブ・ブルーノにも好感が持てます。読んで勇気付けられる本でした。いつか自分も100個チャレンジを実践したい…

2018年夏、彩透いろは、道後温泉へ弾丸旅でリフレッシュしてきました。旅っていいですね〜！その時に関西空港→松山空港→道後温泉→松山市内へと縦横無尽に動き回りました。その方法と金額のすべてを記録しておきます。愛媛県へ旅行へ行く方の参考になれば！と…

彩透いろが暮らすのは、台風21号の大型台風が通過後の大阪。今回の台風では私の暮らす大阪でも先日の北大阪地震に続き、甚大な被害をもたらされています。これ以上被害が広がらないよう、皆様が無事でありますようお祈りしています。自然災害の多い今年の大…

旅という期間限定の「非日常」を楽しんで、いよいよ大阪に帰ります。人との関わり、地域の文化に触れた感動、郷土料理の美味しさ。見るもの触れるもの全てに感動がありました。例えばこの地域に数ヶ月滞在したならばこの「非日常」は「日常」へと変化してい…

旅先で出会う地域ならではの「食」文化は旅を楽しくさせてくれますね。今日は愛媛県松山市で出会った甘いラーメンをご紹介。まさかラーメン屋さんでこんなに感動するとは・・。こんなに甘いラーメンは初めて食べました！！行ってよかった！ //

ミニマリストが旅について語っているシリーズです。愛媛県松山市での旅も後半を迎えました。空気のような存在の夫との二人旅なので、共有するところは共有し、一人で楽しむところはそれぞれで楽しむ。そんなスタイルの旅行です。旅の2日目でもある最終日、昼…

旅！といえば美味しいもの。美味しいものといえば「郷土料理」ですね。荷物にならない！食べて美味しい！旅先の料理は旅の楽しみのひとつ。今日は味覚を満足させてくれた「郷土料理」をご紹介します。ダイエット後ということもあり、とても幸せな気持ちにな…

旅って普段とは違うインプットがあるのが刺激的です。今日はシリーズで書いている「ミニマリスト×旅」の続編です。浴衣と下駄で温泉街を楽しげに歩く旅行客の姿。「リフレッシュしてくださいよー」と言わんばかりの緩やかな空気に癒されました。 //

「ミニマリスト×旅」っていいよね！シリーズ。続きで書いています。関西国際空港を出発し、松山空港までの50分間を楽しんだ彩透いろ。久しぶりの空の旅に心が踊りました。機内でみなさんは何をしますか？機内での楽しみ方は？私はもっぱら空を眺めています。…

脂肪の断捨離(ダイエット)に成功した私は、ご褒美も兼ねて1泊2日で弾丸ミニマム旅行へ行っていました。場所は愛媛県です。身体と心のワクワクする感情に従ってとにかく旅に出てしまいましょう。新たな「出会い」「経験」によって細胞がピチピチと喜ぶような…

「ダイエット」イコール「痩せること」。だけど突き詰めると、ダイエットするということは今の自分と決別をして、新しい自分へと変わることでもあります。つまり「変化すること」。変わりたいですね。変化したいです！でも、あなたがどれだけ変わりたいと思…

仕事をする上では段取りや準備はとっても大切。試験のために準備をしたり会議の資料を集めたりしますよね。だけどダイエットには見切り発車が大切だと言えます。 なぜなら、頭で考えているだけでは絶対に痩せないから。やってみて結果が出ると楽しいのがダイ…

前回に引き続き、ダイエット中の食欲コントロールについての記事です。食欲をコントロールできる、効果がある方法をひとつでも多く知っておくと、助かりますよね。ダイエット中に「歩く」ことがどうして効果的なのでしょうか。私は本当によく「歩いて」いま…

食べることって「欲」ですよね。食欲。その欲に従ってしまうと、脂肪を溜め込む日常へと早変わりしてしまう恐れが。「欲」が「悪」だとは思いませんが、できればコントロール出来た方が、幸せには近づけるのではないでしょうか？私は「食欲」を理想の自分や…

身体を「冷え」から守り、温かい方が健康にいいと良く言われます。筋肉量が少ない女性の方が冷えやすいので、特に女性は意識することが大切ですね。冷えから身体を守ることは健康のためだけでなく「ダイエット」目的でも欠かせません。その理由をお伝えしま…

ダイエット中はいかに食欲をコントロールできるかが重要ですよね。食欲に任せて食べてしまうと、、ダイエットになりません。笑空腹を感じた時に乗り越えられる方法をいくつか持っていると、対処しやすいですよ。 //

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お酒を飲んだ後の体重増加は免れないけれど、その後のリセット食で、体重は元に戻せるよ！という記事を前回書きました。今日は続編、というか、上手く体重が1日で元に戻せたのは嬉しい、そして自分はお酒を飲む前には何か気をつけていたかな？と考察しました…

お酒を飲む機会や、夜に会食をする機会って社会人ならば避けられない催しですね。友人知人ならまだしも、人によっては「ダイエット中だから」といって断れない場合もあります。その場合もちろん翌日の体重には影響するのですが、だからと言って落ち込んだり…

意思の力でがんばることが好きではない、ミニマリスト彩透いろがおすすめするのは、潜在意識を利用するアファメーションダイエット。ダイエットを「がんばる」ってそもそも何を？何をがんばるんだろうか。がんばるのやめて、持ち前の潜在意識を活用しちゃお…

食事の間隔って気にしたことありますか？仕事をしていると否応なしに勤務前に朝食食べて、お昼休憩に昼食食べて、勤務後家に帰ったら夕食食べて・・というリズムが出来上がってしまいますね。家族がいると休日であっても自然と食事時間が決まってしまいます…

「何にもない」を愛するミニマリスト彩透いろは、空腹感が大好きです。なぜならお腹が空いている時、身体の中ではある変化が起こっているからです。その変化を知ればきっと誰しもが、ポジティブに「空腹感」を味わえるようになるはず。 //

お金も手間もかけず楽して痩せられたらどんなにいいか！私はミニマリストなので、無駄にお金や手間をかけたくない。そして楽することが大好きです。 そんな人にぴったりのダイエット法を今日はお伝えします。ダイエットだけでなく、もれなく「健康」と「美し…

異常気象による命の危険すら感じるこの夏。水分をしっかりと摂ることはダイエットだけでなく体調管理にも繋がります。生きる上での基本中の基本「水を飲むこと」。なぜ水を飲むことがダイエットに繋がるのでしょうか。ミニマリストの観点からお伝えします。 …

私はミニマリストなので余計なタスクは断捨離して、できる限りシンプルな作業(タスク)でダイエットを達成したいと思っています。ということでカロリー計算はやっていません。その代わりに、毎日あるモノ数を数えています。キーワードは「シンプル」です！ //

ダイエットに必要な「モノ」ってそんなにたくさんありません。ミニマリストだからこそ、ダイエットだってシンプルにしたい。シンプルなだけでなく「効果的」なタスクをいくつか組み合わせて、最小限の労力で最大の結果を手に入れたいです。誰にでも出来る「…

ダイエットをしようと思った時から、その経過を手書きで記録していました。2週間分の記録を公開します。この記録が私のダイエットのモチベーションの源です！書いていると本当に体重が減っていくんですよね。 //

ミニマリストのダイエットの王道はファスティングだと思っているのですが、どうでしょうか。ファスティングとは断食のこと。一定期間食事を断つことで、24時間消化吸収のために働いてくれている消化管を休ませてあげるのです。断食中身体の中では、食べ物を…

便秘の人は痩せにくい。お通じがあると痩せやすい。食事は「身体へ栄養素を入れること」。排泄は「身体の老廃物を体外へ出すこと」。今日は、お通じがあると痩せやすい理由についてお伝えします。一見関係がないように見えますが、お通じを意識することはダ…

ダイエットは継続させることが難しい。だけど「心」が満足する食事を時々摂るようにすると、意外と続くんですよね。今日はそんな心を疲れさせない「技」について説明します。そもそも、なぜ満足感がダイエットには必要なのでしょうか。ちゃんと理由があるの…